Питання, які нас часто запитують
Зібрали відповіді на те, що найбільше цікавить майбутніх практикуючих glenvaro
"Я ніколи не займався йогою. Чи підійде мені glenvaro?"
— Олексій, 34 роки, програміст
Саме для таких людей, як ви, glenvaro і створювалася! Більшість наших користувачів починали з нульовим досвідом йоги. Ми не вимагаємо вміння стояти на голові — почнемо з простих рухів, які можна робити навіть сидячи за столом.
Перші тижні ви будете вивчати базові дихальні техніки та м'які розтяжки. Кожен крок пояснюється детально, з альтернативами для різних рівнів гнучкості.
"У мене дуже мало часу. Чи можна займатися менше 15 хвилин?"
— Анна, 28 років, мама двох дітей
Розуміємо! У нас є експрес-практики на 5-10 хвилин спеціально для зайнятих батьків. Навіть 5 хвилин усвідомленого дихання та простих рухів краще за годину стресу.
Крім того, багато наших практик можна поєднувати з повсякденними справами: дихальні вправи під час прасування або розтяжка під час перегляду мультиків з дітьми.
"Що робити, якщо мені не подобається частина вправ?"
— Марія, 45 років, бухгалтер
Це абсолютно нормально! glenvaro не вимагає виконання всіх вправ підряд. Якщо щось викликає дискомфорт або просто не подобається — пропускайте без сумнівів.
Ми пропонуємо альтернативи до кожної пози. Наприклад, замість прогину назад можна робити м'яку скрутку. Ваше тіло найкраще знає, що йому потрібно.
"Як поєднати сімейне меню з особистою практикою?"
— Ігор, 52 роки, інженер
glenvaro — це не дієта, а практика руху, тому жодних конфліктів з сімейним меню не буде! Ви можете займатися йогою та їсти те ж саме, що і вся родина.
Деякі наші програми включають рекомендації з усвідомленого харчування, але це рекомендації, а не вимоги. Головне — як ви рухаєтеся, а не що їсте.
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до практики?"
— Тетяна, 38 років, дизайнер
У більшості людей звичка формується за 2-3 тижні регулярної практики. Першого тижня може бути важко пам'ятати про заняття, але це нормально.
glenvaro надсилає м'які нагадування та пропонує різні способи інтеграції практики у ваш розпорядок. Зазвичай після місяця йога стає природною частиною дня.
"Чи є у вас програми для людей з обмеженою рухливістю?"
— Ольга, 58 років, вчителька
Так! glenvaro має спеціальні адаптивні програми для людей з різними фізичними особливостями. Ми пропонуємо практики, які можна виконувати сидячи, з мінімальною амплітудою рухів.
Головний принцип — робити те, що можете, в межах комфорту. Навіть дихальні техніки та легкі рухи пальцями можуть принести відчутну користь для самопочуття.
"Що робити, якщо я пропускаю заняття кілька днів поспіль?"
— Дмитро, 41 рік, менеджер
Не хвилюйтеся і не звинувачуйте себе! Перерви — це частина життя. glenvaro не покарає вас за пропущені дні, а просто запропонує м'який перехід назад до практики.
Після перерви почніть з простіших вправ, ніж зупинилися. Дайте тілу час згадати рухи. Головне — повернутися, а не бути ідеальним.
"Чи можна займатися під час вагітності або після пологів?"
— Юлія, 29 років, дизайнер
У glenvaro є спеціальні програми для майбутніх та молодих мам! Ми адаптуємо практики під різні триместри вагітності та етапи відновлення після пологів.
Однак перед початком будь-якої програми обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем. Ми надаємо рекомендації з руху, але медичні рішення приймаєте ви та ваш фахівець.
Швидкі відповіді
Чи потрібен спеціальний килимок?
Ні, більшість наших практик можна робити на звичайному килимі вдома. Спеціальний килимок для йоги — це зручно, але не обов'язково.
Чи можна заморозити підписку?
Звісно! Якщо вам потрібна перерва у практиці, ви можете призупинити підписку на будь-який період без втрати доступу до вже пройдених програм.
Як швидко прийде перша програма?
Після заповнення анкети ви отримаєте доступ до стартової програми протягом 24 годин. Перші вправи можна почати вже наступного дня.
Чи можна змінити програму, якщо не підходить?
Обов'язково! glenvaro постійно адаптується під ваші потреби та відгуки. Якщо щось не підходить, ми швидко внесемо корективи.
Чи є індивідуальні консультації?
Так, у розширеній програмі включені персональні онлайн-консультації з інструкторами. Можна обговорити прогрес і отримати індивідуальні рекомендації.
Чи підходить для чоловіків?
Звичайно! Серед наших користувачів багато чоловіків. У нас немає "жіночих" чи "чоловічих" практик — є просто ефективні програми для покращення самопочуття.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам — ми з радістю допоможемо з будь-якими сумнівами чи питаннями про практику glenvaro
Поставити своє питання